dieta zeby

Witam,potrzebuję żeby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień. Dieta na ostrą mase. Chcę przybrać tygodniowo jak najwięcej, ile tylko można. Proszę aby ktoś mi tak ową ułożył jeśli oczywiście można. Z góry dzięki Dodam że ważę 61kg i mam 187 wzrostu Zmieniony przez - rendy44 w dniu 2013-12-09 21:57:45

Prosze o jakis plan na klate, chcialbym ja rozbudowac, wyrzezbic zeby nie bylo tak tej lipomasti widac. Wiem wiem dieta na rzezbe, JEST. Obecny plan wyglada tak Pon.-Klata, Biceps Wtorek-HIIT, worek Sroda-Plecy, Triceps Czwartek-HIIT, worek Piatek-Barki, Nogi Klate moge np jeszcze w czwartek drugi raz zrobic...

witam mam taki pytanie poniewaz od tygodnia zaczalem spalanie tluszczu oczywiscie dieta scisla + 5 razy w tygodniu siłka jest,ale ostatnio trener powiedzial ze powinienem wziac carnitine^3 activlab zeby znacznie przyspieszyc spalanie tluszczu. jak myslicie to dobry suplement i wart tych pieniedzy czy nie bardzo?

Witam serdecznie dzis zakupilem taki zestaw: nanoVapor.mono Biogenixa,bcaa dymatize i glutamine akg premium nutrition:) i teraz moje pytanie jak dawkowac to wszystko tak logicznie bo nano wiadomo przed treningiem mono rano i po treningu ale jak bcaa i glutaminke akg zeby mialo to rece i nogi:) Ps dieta jest :) Pozdrawiam

Macie jakiś dobry plan diety bo mam taki problem mam nieraz taka banie ze potrafię nie jeść cały dzień i na następny dzień dopiero sie najmem wiec poproszę o jakaś dietę. Ale taką w miarę żeby Mamusia :D mogła ugotować Waga 67 Wzrost 185 Wiek 16 Dieta niema inne dyscypliny Karate Kyokushin Staż na siłowni 5 dni

czesc cwicze na silowni juz 6miesiecy(z przerwa 1miesiac-kontuzja)jade na mase na bialku wpc-80 z dieta ale od listopada chcialbym wziasc jakas kreatyne lub cos podobnego co radzicie chodzi mi zeby jeszcze nabrac masy czystomiesniowej i sily!! mam 173cm 64kg

Czesc teraz bralem Man Machine Burner i poszlo 3kg, potrzebuje cos mocniejszego bo zostaly mi dwa tygodnie zeby sie zmiescic w wadze, co polecacie, czy znajde na rynku cos z efedryna albo geranium, a ten nowy Hellfire z yohi jak dziala dieta oczywiscie stosowana redukcja pelna geba

Cześć, mam pewien problem z przyrostem masy. Ważę 53kg przy wzroście 174 i chciałbym przytyć. Ćwiczę 3 razy w tyg. i plan treningowy mam tylko problem z dietą, jem to co jest w domu a suplementów itd. nie chce. Macie pomysł co jeść/robić żeby przytyć ?

Witam . Chciałem zapytać o dietę czy musi być żeby przybrać na masie czy dało by radę jakoś bez niej na gainerach czy białku , ćwiczę 3 miesiące na sucho teraz zamówiłem universal shock therapy i storm , czy coś jeszcze do tych dwóch rzeczy by się przydało no i jak z dietą . Wiek 18 lat ,Wzrost : 182 , Waga: 71 kg .

prosze o odpowiedzi na 2 pytanka 1. czy jedynym sposobem zeby przestac byc skinny fat i zyskać kobiece kształty jest dieta z dodatnim bilansem i trening siłowy? jeśli nie, to jaki jest jeszcze sposób? 2.odnośnie powyższego - czy konieczny byłby trening z ciężarami, czy może być z masą wlasnego ciała?

moja mama prosiła mnie zebym poprosił was zebyscie ułozyli jej diete bo chce schudnac jezdzi na rowerku 40 min dziennie. kupi sobie TSE l carnityne 100, CLA ....tylko dieta....i zeby nie była taka drastyczna ma 39 lat wazy 73 kg.prosze pomozcie

Mam pytanie związane z dietą i odżywkami. Miałem sobie kupić Gain Bolic 6000 4kg i kumpel powiedział mi, żeby lepiej kupić sobie za te pieniądze ileś tam paczek ryżu i kilka kurczaków. Które jest lepsze i na ile ten gainer będzie mi starczał??

witam mam takie pytanie, czy jest mozliwe zeby to co spomuje na treningu zachowac na caly czas, moze wspomoc to jakims suplementem, moze sama dieta, bo jak narazie wystarczy ze zamkne za soba drzwi od silowni i juz popmy nieczuje, i na ten przyklad klata wyglada jak pogiety karnister pozdrawiam

witam, zaczynam od maja po maturze FBW moim celem jest suchy miesien i rzezba, tak wiem dieta od tego, ale jeszcze aeroby takze i nie wiem czy wykonywac je w dni nie treningowe tylko czy po trningu fbw tez jak tak to w jakim czasie? 20m? 40m? - bedzie to rowerek i steper np. po polowie czasu zeby nie bylo nudno ;)

6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub owsiane z mlekiem to moja dieta moze nie jest jakas dobra, ale chcialbym zeby ktos pomogl.

Witam, Zeby sie nie rozpisywać. Kupiłem: -mono z vitalmax'a 500g -beta alanine FA 300g -tauryne olimp 120cap -Mutant Mass 6,8kg. Co do gainera to wiem, uzupełnianie braków w diecie. Dieta oczywiscie jest. 2gB, 4gW 0,7gT /kg. Jak brać te 3 odżywki w DT i DNT? Czy lepiej zrobić 8-12 tyg suplementacji i ew. dokupić czy np. 4-6tyg? Pozdro! ;)

Witam, mam pytania odnosnie gainera, Mass mutanta.. mam teraz przerwe od silowni, na 2 miesiace..daletego bo mam cos z nadgarstkiem..i czy gainera mozna brac nawet wtedy gdy sie nie cwiczy? czy musze cwiczyc zeby poszla mi masa? dieta+gainer w 2 miesiace pojdzie mi cos w mase.. prosze o odpowiedzi

witam. mam 14 lat. waze 64 kg. na klate podniose 75kg . obwod klatki 98 obwod brzucha 79 obwod bicepsa 34 . mam 2 lata zeby powic rekord szkoly na klate. wynosi on 125kg . prosze specjalistow aby ulozyli mi trena specjalnie na sile. cwicze 4miechy :) dieta jak narazie to tylko domowe obiadki :) prosze o pomoc:)

Waże 83 kg , chciałbym osiognąć 75 kg , mam 178 cm wzrostu , ale nie chce stracić masy miesnionwej tylko zbedny tłuszcz w okolicach brzucha i ud , jazda na rowerze , bieganie , granie w piłke nożną ok . Ale co z dieta co jesc po siłowni zeby nie tyc ? :) ile jesc dziennie jak czesto i czego . Z góry dziekuje !

Siema ;) Miesiąc ćwiczyłem FBW 5x5 Traktora klatka było 65-75 przysiad 40-60 Narazie bo jeszcze go nie koncze ale planuje abyscie doradzili mi nowy masa to ze 2kg było bez diety teraz trening z dieta bedzie, cos takiego moze do kreatyny mono bo mam a szkoda zeby sie zmarnowala:)